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小腿拉伤是通顺中常见的挫伤，经常由于过度使用、转眼发力或姿势不当引起。实时贬责和正确复原是幸免恒久痛苦的关节。 鸭脖官网-鸭脖官网进入 领先，发生拉伤后应立即住手行为，幸免加剧伤势。收受“RICE”原则：休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压（Compression）和举高（Elevation）。冰敷可松开肿胀和痛苦，每次15-20分钟，每天3-4次。 其次，合适进行拉伸和康复践诺有助于加快复原。在痛苦松开后，可进行珍惜的腿部拉伸，如脚尖进取拉伸、耸立提踵等，但要幸免剧烈行为。同期，可使用弹性